Рекомендації для збереження гарного зору

Хороший зір - це запорука комфортного життя без усіляких обмежень. Візуально людина сприймає 90% інформації, і це вагомий аргумент, коли справа заходить про догляд за очима.

Щоб не втратити здатність бачити «все як є», слід дотримуватися деякі рекомендації для збереження хорошого зору: 

• використання сонцезахисних окулярів в особливо сонячний час - це необхідна складова гігієни очей. Ультрафіолетове світло може прискорювати розвиток таких патологій, як катаракта і передчасна дегенерація тканин. Крім того, зайвий сонячне світло провокує пошкодження роговіци; 

• шкідливі звички (наприклад, куріння) збільшують ризик пошкодження рогівки ока і подібно ультрафіолетового випромінювання можуть викликати дегенеративні процеси. Люди, в крові у яких міститься нікотин, не здатні повністю засвоювати всі корисні речовини, і відновлення зору стає практично невозможним; 

• відмова від алкоголю - це вірний етап на шляху до догляду за своїми очима. Люди, що вживають спиртні напої, схильні до розвитку синдрому сухого ока. Велика кількість алкоголю призводить до токсичної емболії і порушення зорового нерва

• необхідно стежити за рівнем цукру в крові. Кращий зір у людини буде тоді, коли він мінімізує вживання солодкої і багатої вуглеводами їжі, а також при відмові від напоїв, які містять барвники. Коливання цукру здатні провокувати патологічні зміни в кришталику ока, тому регулярний огляд у спеціаліста може попередити деякі захворювання; 

• слід щодня вживати продукти багаті антиоксидантами і цинком. Також окулісти радять включати в раціон вітаміни для зору. Кращі в цьому роді кошти - це вітаміни групи А і жирні кислоти Омега-3.

Перераховані вище поради допоможуть в профілактиці дефектів, пов'язаних з очима. Рекомендації для збереження хорошого зору підійдуть для будь-якої вікової групи незалежно від статі.
Що ще необхідно для здоров'я очей?
 Крім здорового способу життя та регулярного огляду у фахівця, як попередження патологій потрібно використовувати вітамінну дієту. Що це означає? Кожен орган людини потребує конкретних мікроелементах і речовинах, які сприяють нормальному розвитку. Очам, в свою чергу, будуть корисні вітаміни для зору. Кращі препарати можна розділити на кілька груп за характером впливу і відновної функції.

Групи вітамінів для підтримки зору

Вітамінний комплекс разом з корисними мікроелементами - це перший крок на шляху до здоров'я ваших очей. Рекомендації для збереження хорошого зору містять в собі декілька корисних порад щодо вживання мікроелементів. Останні дуже важливі не тільки для очей, але і для підтримки здоров'я всього організму. Калій стоїть на першому місці серед основних елементів, які потрібні для збереження гарного зору, а також для врівноваження кислотно-лужного балансу. А такий мікроелемент, як кальцій, створює протизапальний ефект, а також входить до клітинний склад і рідина тканин ока. Цинк і селен однаково необхідні для насичення киснем органів зору. Ці мікроелементи підтримують нормальне функціонування очей та прилеглих до них структур.

Вживаються людиною протягом дня продукти при правильній комбінації сприятливо впливають на розвиток тканин, поліпшують захисні реакції організму і стимулюють імунну систему.

Відновлення зору необхідно тоді, коли відчувається брак певних вітамінних препаратів. Щоб цього уникнути, фахівці рекомендують протягом дня включати в свій раціон продукти, які містять такі компоненти:

•  вітамін А: здатний запобігати множинні дегенеративні процеси в тканинах ока, а також значно покращує гостроту зору; 

• вітамін С: це необхідний компонент практично для кожної структури організму, і очі не є винятком. Представлений вітамін прискорює обмінні процеси, запобігає застою рідини в організмі і, отже, підвищує мікроциркуляторного здатність тканин очного яблока;

•  вітамін Е: здатний попередити такі патології, як короткозорість і помутненіе;

•  вітамін D: значно покращує роботу очного нерва і уповільнює старіння тканин ока. 

Корисні продукти

Правила гарного зору не обходяться без списку продуктів, які найкращим чином впливають на здоров'я очей:

•  морквина здатна поліпшити гостроту зору і підтримує обмінні процеси. Це відбувається через наявність у ній великої кількості каротіна; 

• шпинат дуже до речі, якщо почалися якісь проблеми із зором, так як він містить лютеїн - мікроелемент, необхідний для запобігання деструкції та зневоднення очного яблока;

•  шипшина славиться великим вмістом вітаміну С і необхідний для регулярного употребленія; 

• абрикос має у своєму складі вітаміни групи А, які є невід'ємною складовою хорошого зору.

Пам’ятка для учнів

Правила гігієни зору 

Слід завжди пам’ятати, що нормальний зір робить життя повноцінним, яскравим, забезпечує оволодіння будь-якими професіями.

Порушення зору обмежує можливості людини, тому треба знати і дотримуватися правил гігієни зору:

1. Не можна зблизька розглядати друкований або писаний текст. У такому разі кришталик довго перебуває в надто опуклому стані, зір перенапружується й розвивається короткозорість.
2.  Під час писання, читання предмети необхідно тримати на відстані 30-35 см від очей.
3. Слід також стежити за освітленням, світло повинно падати зліва і бути рівномірним і достатнім. Телепередачі треба переглядати не ближче 2-3м від екрана. 
4.  Не можна читати в транспорті. Від постійних поштовхів книга трясеться, кривизна кришталика весь час змінюється, в результаті слабшає зір. Шкідливе для зору читання лежачи. 
5.  На кришталик ока сильно діє ультрафіолетове проміння, тому влітку, коли яскраво світить сонце, потрібно носити захисні окуляри. 
6. Рзлад зору може наступити тоді, коли в організмі бракуєвітамінуА.
7.  Шкідливо впливає на зір куріння. Нікотин та інші речовини, що є в тютюновому димові іноді уражають зоровий нерв. 
8.  З метою попередження кон’юнктивіту треба оберігати очі від пилу, не терти їх руками, не витирати брудним рушником чи брудною хусткою.

                        Перша допомога при травмах очей

         Якщо ви забили око, прикладіть до нього на 15—20 хв чистий но­совичок, змочений холодною водою. У всіх випадках закритої чи від­критої травми ока слід звертатися до лікаря.

         Якщо до ока потрапила порошинка — не тріть його! Цим можна тільки збільшити подразнення. Потрібно відтягнути верхню повіку за вії донизу так, аби її внутрішній бік протерли вії нижньої. Людина при цьому повинна дивитися вниз.

         Коли ж порошинка потрапила під нижню повіку, відтягніть її вниз і обережно вийміть стороннє тіло з внутрішньої поверхні зволоженим кутиком чистого носовичка. Людина при цьому має дивитися вгору.

         Сторонні тіла, що потрапили до ока, повинен видаляти тільки лі-кар-окуліст!

         Очі можна пошкодити вогнем, парою, гарячим жиром, окропом. У цих випадках слід негайно вимити обличчя із заплющеними очима, а потім промити очі великою кількість прохолодної води. Не наклада­ючи пов'язки, слід негайно звернутися до лікаря.
    При опіках очей кислотою, лугом, вапном або іншими їдкими хіміч­ними речовинами потрібно негайно промити їх великою кількістю чистої прохолодної води протягом 15—20 хв, розкривши повіки і, не накладаючи пов'язки, негайно звернутися до лікаря.